Blog pares

Saps el que és una epidèmia? Segons la Wikipedia, és el brot d'una malaltia que afecta un gran nombre de persones en un curt espai de temps, i si es distribueix per diversos continents i zones geogràfiques, se li denomina Pandèmia.

Una de les Pandèmies més importants de la història moderna, va ser la grip espanyola, que entre 1918 i 1920 va acabar amb el 6% de la població mundial, al voltant de 100 milions de persones.

Aquestes dades sonen inquietants, però llunyans en la història, així que anem a donar-te un altre més interessant. Hi ha una altra pandèmia que no és un virus ni un bacteri, i que és directament responsabilitat de tots: El sedentarisme mata a 3,2 milions de persones a l'any, una xifra demolidora que no para de créixer.

Saps que totes aquestes pèrdues poden evitar-se amb bons hàbits de vida des de la infància? Queda't amb nosaltres, perquè anem a explicar-te en profunditat els problemes que comporta que el 85% dels nens portin un estil de vida sedentari.

Què es considera sedentarisme?

Un estil de vida sedentari, succeeix quan una comunitat humana s'estableix de forma fixa en un lloc, sense connotacions negatives, però recentment ha passat a ser un estil de vida en què a penes es realitza exercici físic.

És a dir que viure de forma estable i sedentària en un lloc no té res de dolent, el dolent és que el que antany suposava desplaçar-se per estil de vida nòmada, i per extensió, fer un exercici amb regularitat; ara no és necessari ni convenient perquè viure de manera estable en un nucli urbà és molt més segur i té molts avantatges.

El problema és que si les persones no posen de la seva part per fer exercici addicional, es converteix en un problema real de salut.

On és el problema?

El problema està en que fa no tant, es caminaven quilòmetres a la recerca d'aliment o aigua, i gràcies als avenços de la tecnologia s'ha eliminat el risc que això comporta, però l'efecte secundari és que per menjar sol cal caminar cap a la nevera, i fins això fa mandra.

La tecnologia, que tant desenvolupament i seguretat ha portat a les nostres vides, ha portat també una comoditat mal entesa que fa que cada vegada siguem més vagues, i ens costi realitzar tasques elementals com anar a la nevera a per un got de beguda, o caminar 5 minuts a comprar comestibles sense agafar el cotxe.

En essència el problema no és de la tecnologia sinó de fer un mal ús d'ella; per dir-ho d'una altra manera és com si decideixes anar en bicicleta amb els ulls embenats i les mans lligades a l'esquena mentre et xucles el nas, després d'estavellar-la culpa no serà de la bicicleta.

Els nens són cada vegada més sedentaris

L'estil de vida sedentari afecta totes les persones, sense excepció, així que els nens i adolescents van inclosos també. El sedentarisme en nens és especialment problemàtic, perquè si s'aprenen bons hàbits de vida saludable durant la infància, és molt més fàcil conservar-los durant la resta de la vida, mentre que aprendre en l'edat adulta és més complicat.

Els nens més són més susceptibles a deixar-se portar per un estil de vida sedentari, ja que de vegades no tenen bons models de vida saludable a casa, i la seva pròpia família no practica esports ni porta una alimentació sana, a més d'altres hàbits poc saludables com d'altres hàbits poc saludables com fumar o consumir begudes alcohòliques amb regularitat , que són socialment acceptats.

No només això, sinó que les noves tecnologies mal utilitzades han accelerat molt més el procés de portar uns hàbits de vida sedentaris, especialment en els més joves, perquè en el que abans era una dinàmica de sortir a jugar al carrer, prefereixen passar temps amb les seves consoles, mòbils i tablets.

Però encara que de vegades es culpi a aquestes tecnologies de causar el problema del sedentarisme en els nens i els casos d'addicions es disparin, els nens només s'han adaptat al temps en el qual han nascut i al seu digitalització; en la majoria dels casos el problema com dèiem es genera en la manca de bons hàbits d'imitar en el nucli familiar i d'un mal ús de les comoditats que les tecnologies ofereixen, no de les tecnologies en si mateixes.

En aquest vídeo, derivat dels estudis de la Fundació Espanyola del Cor, pots veure quina és la raó número un del sedentarisme dels nens, que com dèiem, està molt relacionat amb els hàbits familiars.

Quins problemes de salut provoca el sedentarisme en els nens?

El primer i més important, és la incapacitat de portar un estil de vida saludable per no tenir referents en la família, i que els seus pares i mares no realitzin activitats amb ells; però a part d'això hi ha alguns factors més de risc que convé conèixer:

Sobrepès

La combinació d'una alimentació inadequada i de la manca d'exercici és una bomba de rellotgeria per al sobrepès i l'obesitat.

El sobrepès en els nens és un problema molt greu, que no només genera problemes en la seva salut com el colesterol, o la manca de desenvolupament de músculs i articulacions, sinó que a més pot generar certs problemes emocionals com a falta d'autoestima i socialització.

Per fortuna la solució és molt simple, i passa per adoptar bons hàbits d'alimentació i exercici en la família, i oferir tot el suport i ajuda necessari als petits, perquè aconsegueixin el seu objectiu i portin una vida sana.

Socialització

L'aïllament que produeix que els nens es refugiïn en les tecnologies i no portin un estil de vida actiu no només porta problemes físics, sinó també mentals i de desenvolupament intel·lectual.

La manca d'interacció amb altres nens i adults, i la seva immersió completa en un estil de vida alternatiu basat en mitjans digitals, fa que quan creixen els problemes com la timidesa, el treball en equip, i en definitiva d'adaptació social en general, siguin freqüents.

La solució a això passa per corregir aquest estil de vida des de petits, evitar la sobreprotecció, realitzar activitats fora de casa, treure a passejar a les mascotes, aixecar-se d'hora per fer esport,  i en definitiva rebre ajuda dels seus pares per aprendre a portar un estil de vida adequat.

Mala alimentació

Els mals hàbits d'activitat solen portar amb si mals hàbits d'alimentació, com abusar del menjar escombraries, no consumir suficient peix i verdures, no menjar fruita etc.

L'abús de menjar ràpid i menjar brossa no porta conseqüències positives per a cap persona, i especialment per als nens, ja que no només pateixen els seus efectes sinó que els aprenen de per vida.

Portar uns hàbits alimentaris adequats tant dins de la família com a fora, en activitats com colònies d'estiu i excursions, és de vital importància perquè els joves aprenguin a menjar adequadament i aquests hàbits els acompanyin la resta de les seves vides.

En resum

L'estil de vida sedentari és una pandèmia de conseqüències mortals en la societat actual, i no es tracta de cap microorganisme agressiu que ens envaeixi sense remei; sinó que és un problema provocat per uns mals hàbits de vida, que és responsabilitat de tots des del moment de néixer.

Solucionar recau en la família la majoria de les vegades, i en què siguin un bon exemple per als petits des de la més tendra infància i que rebin una educació adequada no només en aspectes acadèmics.

Fas esport en família?