Blog pares

"No vull tornar a classe", estrès, angoixa, enrabiades, discussions... Et resulta familiar? Aquest és exactament l'escenari que afronten molts pares i mares quan acaben les vacances i els seus fills han de tornar a l'escola.

Després de l'estiu, Nadal o setmanes de vacances, és freqüent que a la majoria dels nens i adolescents en edat escolar se'ls faci una muntanya reprendre les classes. En aquest article anem a veure en què consisteix aquest desconegut síndrome postvacacional, i com ajudar els nostres fills a prevenir-lo i superar-lo.

Ajudar als teus fills a tornar a l'escola després de vacances

Què és la síndrome postvacacional?
Igual que els adults a reprendre la seva activitat laboral, la dificultat dels nens per tornar al col·legi és una forma de síndrome postvacacional.
Tornar a la rutina normal genera una varietat de símptomes físics i mentals que procedeixen de la manca d'adaptació entre un període laboral o escolar, i un període de vacances.

Els símptomes físics més comuns són cansament, fatiga, marejos, dolors musculars o falta de gana, i entre els símptomes mentals més habituals es troben l'estat anímic baix, tristesa, mal humor, irritabilitat, nerviosisme, i en casos més severs, depressió. Encara que no es tracti d'una malaltia en si mateixa excepte en casos greus en què doni lloc a una depressió, fa molt més complicada la volta a l'escola dels nens i adolescents. Reconèixer la importància d'aquest estat anímic que pot produir-se després de les vacances és de gran ajuda perquè les mares i pares puguin ajudar a prevenir-lo i a mitigar els seus efectes, com veurem a continuació.

Evitar l'estrès de la tornada a l'escola

Un dels motius pels quals és difícil per als petits tornar al col·legi, és que ells pateixen l'estrès igual que els adults i això té conseqüències devastadores per al seu estat d'ànim. És important que els dies previs a la tornada a l'escola després de diversos dies de vacances, no es aclapari als nens amb temes relacionats amb l'escola que puguin resultar negatius, com atossigar-los preguntant si han estudiat, si han completat els deures, recordant-los que han de tornar a les seves responsabilitats i que s'acaben les vacances, etc.

Cal enfocar-se en el positiu de la tornada a les aules, com veure els seus companys, les assignatures que els agradin, les activitats a realitzar el següent cap de setmana, i restar-li tota la importància possible als possibles punts negatius o a la finalització del període de vacances.

Una cosa que ajuda molt a evitar l'estrès és no deixar tota la preparació del material escolar i les tasques necessàries per als dies previs a la tornada a l'escola, ja que igual que succeeix amb preparar l'equipatge just abans de viatjar, és una cosa que només provoca nervis i estrès innecessari. El resultat serà molt millor i la volta molt més suau si no s'afegeixen contextos negatius a la volta a l'escola ni es deixa tot pendent de preparació per a l'últim dia.

L' horari

Un altre factor important és que en els períodes de descans és inevitable que no es mantinguin els mateixos horaris que en períodes escolars, i quan arriba el moment de tornar a aixecar-se i anar a dormir aviat el cos pateix els efectes de la manca de son i de l'alteració brusca dels ritmes circadians, donant lloc a alteracions d'humor, falta de motivació, irritabilitat, problemes familiars i una llarga llista de problemes que són fàcilment evitables.

L'ideal és evitar els canvis bruscos d'horari i mantenir l'hora de despertar-se i anar a dormir sense canviar gaire, però en períodes de vacances és inevitable que en la majoria dels casos, no se'n vagin a dormir ni despertin a la mateixa hora.

Perquè els nens s'adaptin de nou a l'horari escolar, és important que es comencin a despertar cada vegada més aviat durant els dies previs a haver de matinar, i en lloc de fer-ho de cop, que vagi sent mitja hora abans cada dia per exemple, fins a arribar a l'hora necessària per assistir a les classes.

Tornar a casa amb temps suficient

En el cas que en el període de vacances la família s'hagi desplaçat del seu domicili habitual, cal intentar evitar tornar a casa amb menys de dos o tres dies d'antelació. Tornar a casa el dia previ a tornar a classe provocarà cansament en els petits, mal humor, un xoc molt més brusc en canviar de les vacances a l'escola que és el brou de cultiu perfecte per a una depressió postvacacional i provoca també que hi hagi de preparar el necessari amb poc marge de temps, alguna cosa que com vèiem en el primer punt, només provoca un estrès i aclaparament innecessari per a tota la família.

Tornar a casa amb el temps suficient ajuda també a tornar a la rutina de forma menys xocant, i si pot ajustar l'horari de forma gradual.

Parla amb els teus fills

No sempre és senzill comunicar-se amb filles i fills, però és important saber que als nens i adolescents els resulta igual de complicat comunicar-se amb els seus pares i mares.
Mantenir una comunicació saludable y regular en el nucli familiar, és imprescindible per mantenir un clima saludable a la llar i perquè els petits rebin una educació de qualitat, evitant d'aquesta manera molts dels problemes que poden presentar-se en la criança dels fills.

Compartir amb els nens aquesta comunicació, permet no només poder conèixer les seves inquietuds sobre tornar a l'escola després d'unes vacances, sinó també potencials problemes més greus com que no els agradi el seu centre escolar, que tinguin problemes amb els seus professors o companys, i fins i tot ajuda a detectar el bullying de forma prematura.

És important no menysprear ni ignorar els sentiments negatius que els fills puguin expressar de cara a tornar a les classes, ja que tenen tant dret com un adult a sentir desanimats, aclaparats, tristos, enfadats o deprimits, i cal ajudar-los si és possible a trobar la solució a les seves inquietuds ja que puguin expressar els seus sentiments, escoltant sempre des del respeto, l'afecte i la comprensió.

Evitar la sobreprotecció

La sobreprotecció sobre els infants té múltiples efectes negatius, i en molts casos són conseqüències que acompanyen els nens i nenes durant durant gran part de la seva vida i són molt difícils de superar. La dificultat d'assumir responsabilitats, de relacionar-se amb altres alumnes i professors, la manca de confiança, o veure sols en un entorn escolar sense la seva família són circumstàncies que es veuen multiplicades si els pares protegeixen als seus fills més del compte.

La sobreprotecció no és un problema que es pugui prendre a la lleugera, ja que la majoria de les mares i pares reconeixen que els resulta difícil establir la línia entre "ser bons pares" i sobreprotegir als seus fills, en aquests articles pots llegir més sobre sobre la sobreprotecció i els pares helicòpter.

Temps d'oci de qualitat en família

No passar el suficiente temps amb les filles i fills és un problema que pateixen la majoria de les famílies a causa del ritme de vida actual. La majoria dels pares i mares li dediquen menys de dues hores al dia als seus fills, i això provoca deficiències greus en la unitat del nucli familiar, generant problemes no només a la llar, sinó també en situacions com tornar a les classes després de un període de vacances.

Realitzar activitats en família al temps d'oci, com esports, sortides a cases de colònies, excursions, passejades etc, no només ajuda a mitigar els efectes de la tornada a l'escola després de les vacances, sinó també a fomentar la comunicació i la unitat de la família, la importància de realitzar esports de forma regular, aprendre a portar una alimentació sana, etc.

En resum

La síndrome postvacacional que els més petits de la casa poden patir durant els primers dies de tornar a classe i durant els primers dies de les mateixes pot ser molt desagradable, però amb aquests senzills consells es poden mitigar molt els seus efectes i ajudar els nens i adolescents a superar-lo.

Podem resumir-ho en mantenir una vida familiar i una comunicació sana, no sobreprotegir als nens, gaudir de temps d'oci familiar de qualitat, i evitar la pressió, les presses i les situacions d'estrès innecessàries. 

Com ajudes als teus fills a superar les seves dificultats en tornar a l'escola després de vacances?